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vicsystem >> run to victory irinas training system                                         VICSYSTEM 2.0
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Trainingslehre
Schon seit Ewigkeiten versuchen Sportler, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Dabei wurden und werden unzählige Methoden und Varianten versucht und untersucht. Daraus entwickelt sich die aktuell gültige Trainingslehre. Diese unterliegt aber aufgrund neuer Erkenntnisse einem stetigen Wandel. VICSYSTEM verfolgt die Entwicklung zusammen mit Spitzensportlern laufend und passt die Trainingspläne entsprechend an.

Nachteile eines Trainings ohne Plan
Aus der Trainingslehre weiss man, welche Belastungen ein Sportler gerade noch verträgt und welche Erholungsphasen er benötigt, um eine maximale Leistungssteigerung zu erzielen, ohne dabei in ein Übertraining zu geraten oder Verletzungen zu erleiden. Wer ohne Plan trainiert, kann von diesen Erkenntnissen nicht profitieren und betreibt mit grosser Sicherheit mehr Trainingsaufwand und macht weniger Fortschritte.

Vorteile eines Trainings mit Plan
Erfolgreiches Training erfordert Belastung und Erholung zum richtigen Zeitpunkt. Nur so kann sich ein Sportler genau am Wettkampftag in Bestform befinden. Ein Training nach Plan berücksichtigt die Ziele des Sportlers und die Erkenntnisse der Trainingslehre gleichermassen.

Was bietet ein Trainingsplan von VICSYSTEM
Der Trainingsplan von VICSYSTEM sagt Dir genau, welches Lauf- oder Ergänzungstraining Du gerade durchführen sollst und gibt detaillierte Tempo-, Intensitäts-, Zeit- und Pulsvorgaben. Du kannst die Trainingstage frei festlegen und jederzeit umplanen. Durch täglichen Feedback passt sich VICSYSTEM sekundenschnell Deiner Leistungsentwicklung und Deiner Trainings- bzw. Wettkampfplanung dynamisch an. VICSYSTEM bleibt für Dich am Puls des Geschehens und lässt neue erprobte und gewinnbringende Erkenntnisse in den Trainingsplan einfliessen.

Wie sieht ein Trainingsplan von VICSYSTEM aus
Im VICSYSTEM gibt es verschiedene Darstellungsvarianten des Trainingsplans. Du kannst das Training für heute oder vergangene bzw. zukünftige Tage anschauen, es gibt aber auch eine Wochen-, eine Monats- und eine Jahresübersicht. Alle Darstellungen können auch problemlos gedruckt werden.
 


Trainingssteuerung über "Profil"
Du kannst diverse Angaben zu Deiner Person und Deiner Leistungsfähigkeit machen, welche es dem VICSYSTEM erlauben, eine passende Einstufung vorzunehmen.
 


Trainingssteuerung über "Laktatstufentest"
Falls Du einen Laktatstufentest durchgeführt hast, kannst Du Deine Werte natürlich auch bei VICSYSTEM angeben, damit die Trainingsvorgaben noch genauer auf Dich abgestimmt werden können.
 


Trainingssteuerung über "Planung"
Du kannst Deine sportlichen Ziele definieren und Deine Wettkampfplanung direkt im VICSYSTEM vornehmen. Dein Trainingsplan berücksichtigt Deine Vorgaben und bringt Dich auf den Tag genau in Form.
 


Trainingstage
Du kannst frei wählen, an welchen Tagen Du trainieren möchtest. Mindestens 3 Trainings die Woche sollten es aber schon sein. Natürlich kannst Du diese Einstellungen jederzeit ändern, VICSYSTEM passt sich innert Sekunden an und gibt Dir die optimale Trainingsabfolge genau vor. Du kannst Deine Wochenplanung also problemlos mit Deinen Terminkalender abstimmen.
 


Übersicht
Hier siehst Du die vom VICSYSTEM vorgegebenen und die von Dir tatsächlich ausgeführten Trainings, gegliedert nach Wochen. Es ist auch ersichtlich, wann Du eine harte Zeit der unmittelbaren Wettkampf-Vorbereitung hast oder wann Du eine längere Erholungsphase geniessen darfst.
 


Weltweite Marathons:
1. Rügenbrücken Marathon; 17ème MARATHON DE L'ESPACE; 5-Towers (Tarns) Marathon; 6. Marathon Deutsche Weinstrasse 2008; 61. Kreuzdeich Marathon; 62. Kreuzdeich Marathon; 63. Kreuzdeich Marathon; A1A Marathon; AMREF Marathon Salzburg; ARR Desert Marathon; Aalborg brutal Marathon; Adelaide Marathon; Adirondack Marathon Distance Festival; Aesculap Donau-Tal-Marathon; Ahrkreis-Marathonstaffel; Akaa Maratooni; Akasia 3 in 1 Marathon; Alajärvi Maraton; Alesund Marathon; Alice Springs Marathon; Allgäu-Panorama-Marathon; Alpen-Marathon; Alpharetta Marathon & Half Marathon; Alpin Marathon Oberstaufen; Amatola Marathon; American Discovery Trail Marathon; Andrew Jackson Marathon; Anglesey Marathon; Anglo Platinum PPRust 5 in 1 Marathon; Antarctica Marathon; Antwerpen Marathon; Arctic Nuuk Marathon; Arkansas Marathon; Around Mount Desert Island Relay; Around the Lake Marathon; Assegaai Marathon; Asturias Marathon; Athens Marathon; Aurinkomaraton; Austin Marathon; Avenue of the Giants Marathon; B&A Trail Marathon and Half Marathon; BMW Malta Marathon; Bad Harzburger Bergmarathon; Bad Pyrmonter Classic Marathon; Bad Salzuflen Marathon; Bad Waldsee Lauffiebermarathon; Baden-Marathon Karlsruhe; Baikalsee-Ice-Marathon; Barcelona Marathon; Bataan Memorial Death March; Bayshore Marathon; Beekse Marathon; Beppu-Oita Mainichi Marathon; Bergen Marathon; Bergstadt-Marathon-Rüthen; Berlicher Strassenläufe; Berliner Team-Marathon; Bermuda Marathon; Berryman Marathon; Bertlicher Straßenläufe; Biberttal-Marathon; Bieler Lauftage; Bienwald-Marathon; Big Bear Lake Marathon; Big Five Marathon; Big Island Marathon; Big Sur International Marathon; Big Wild Life Marathon; Big-D Texas Marathon; Bill Rowan Marathon; Binnenmaas-Marathon; Birch Bay Marathon; Bjergmarathon Aabenraa; Black Mountain Marathon; Blackpool Marathon; Blokhus Marathon; Blue Nose International Marathon; Bodensee-Marathon; Bodo Makuszies Teichwiesen-Marathon; Border Masters Marathon; Bornholm Marathon; Boston Marathon; Boulder Backroads Marathon; Brathay Windermere Marathon; Bratislava Marathon; Brescia Marathon; Brisbane Marathon Festival; Brombachsee Marathon; Brookings Marathon; Buffalo Marathon; Buitenmere Marathon; Buller Gorge Marathon; Bungay Black Dog Marathon; Buzz Marathon; Bärenfelslauf; Bödefelder Hollenlauf; CIFAL White Nights St. Petersburg Marathon; Cadbury Glass Marathon; Callanish Stones Marathon; Callaway Gardens Marathon; Canberra Marathon; Cape Gate Vaal Marathon; Cape Wrath Marathon; Capital City Marathon; Capitol Caterers Midlands Meander Marathon; Carlos Lopes Gold Marathon Memorial; Carrefour Taipei International Freeway Marathon; Carrollton Charity Road Races Marathon; Casper Marathon; Catalina Marathon; Cellcom Green Bay Marathon; Central States Mothers marathon; Chaberton Marathon; Charlottesville Marathon; Cheltenham Circular Challenge; China Coast Marathon; Chom Bueng Marathon; Christchurch Marathon; Christian Quart Marathon; Church Triple Crown Trail Marathon; City of Ashton Mesa Falls Marathon; City of Rexburg Marathon; City of Rio de Janeiro Marathon; Clarence DeMar Marathon; Claudia Erdmann Teichwiesen-Marathon; Cleveland Marathon; Coastal Trail Exmoor; Coastal Trail Marathon; Coburger Wintermarathon; Coeur de l'Ardenne Marathon; Coeur d’Alene Marathon; Colle-Marathon; Colorado Colfax Marathon; Colorado Marathon; Community First Fox Cities Marathon; Conergy Marathon Hamburg; Connemara Marathon; Cork City Marathon; Cornwall Marathon; Country Music Marathon; Covenant Health Knoxville Marathon; Cowtown Marathon; Cox Sports Providence Marathon; Cracovia Marathon; Cyprus Marathon; Dalian International Marathon; Darmstadt Marathon; Darmstädter Knastmarathon; Darss Marathon; Davy Crockett Bear Chase; De Nacht van Flanderen; Dead Sea Marathon; Deadwood Mickelson Trail Marathon; Death Valley Trail Marathon; Debno Marathon; Debrecen Maraton; Deep RiverRock Belfast Marathon; Delaware Marathon; Deloitte Pretoria Marathon; Desert Morning New Marathon; Det Norske Fjellmarathon; Diablo Marathon; Diamond Marathon; Diamond Valley Lake Challenge & Marathon; Dieter Wolf Teichwiesen-Marathon; Dijkenloop; Disney World Marathon; Dovedale Dipper Challenge; Draycote Water Marathon; Drebber Marathon; Drei-Talsperren-Marathon; Dreiburgenland-Marathon; Drents Friese Woldmarathon; Duchy Marathon; Dumfries Marathon; Défi International Val-de-Travers; E'Thekwini Family Race; E.T. Full Moon Midnight Marathon; Ecomarathon deVentasso; Ecomaratona dei Cimbri; Ecomaratona delle Madonie; Edge to Edge Marathon; Edinburgh Marathon; Egyptian Marathon; Eidsvoll 6-timers; Eifel-Marathon; Einstein-Marathon Ulm; Eisenhower Marathon; El Paso Marathon & Half Marathon; Elands Valley 3 in 1 Run; Elba Ecomarathon dei Marsi; Elbtunnel-Marathon; Ellerbe Springs Marathon; Elstertal Marathon; Empuries marathon; Erie Marathon at Presque Isle; Ermstal-Marathon; Eselsburger-Tal-Lauf; Estes Park Marathon; Eugene Marathon; Europa-Marathon Görlitz; European Minority Marathon; Exxaro uMhalthuze Marathon; Fairlands Valley Challenge; Fallsburg Festival of Races; Famous Idaho Potato Marathon; Fargo Marathon; Ferrara-Marathon; Fichtelgebirgsmarathon; Fielmann Natur-Marathon; Fiji Bula marathon; Finlandia Marathon; First Light Marathon; Five Points of Life Marathon; Flagstaff Marathon; Flanders Fields Marathon; Flora London Marathon; Flora Warsaw Marathon; Flyhing Tortoise Marathon; Flying Pig Marathon; Foot Traffic Flat Marathon; Forest City Marathon; Fortis Marathon Rotterdam; Frederick Marathon; Fredericton Marathon; Free State Trail Marathon, Lawrence; Freiburg Marathon; Friendly Massey Marathon; Fränkische Schweiz-Marathon; Galgenberg-Marathon; Gardelegener Stadtwallmarathon; Gargano-Marathon; Gasparilla Marathon; Gdansk Marathon; Geneve Marathon; Geraldton Marathon; Glasfit Marathon; Glass City Marathon; Gletschermarathon; Glitnir Oslo Maraton; Gloucester Marathon; Go! St. Louis-Marathon; God's Country Marathon; Goitzsche-Marathon; Gold Coast Airport Marathon; Golden Gate Headlands Marathon; Gondo-Event; Gorch-Fock-Marathon; Goseong-Marathon; Grand Island Trail Marathon; Grand Teton Races; Grandfather Mountain Marathon; Grandma's Marathon; Graubünden-Marathon; Great Forest Marathon; Great Langdale Marathon; Great Ocean Road Marathon; Great Wall Marathon; Greena Marathon; Grizzly Marathon; Groningen Stad Marathon; Grootgat Marathon; Guam Marathon; Guldensporenmarathon; Gutenberg-Marathon Mainz; GutsMuths-Rennsteiglauf; Günter Heyer Teichwiesen-Marathon; HAN-KAN Marathon Nijmegen; HSBC Calgary Marathon; Hadeland Marathon; Hadsel Marathon; Hallenmarathon Senftenberg; Hallimaratoni ja Puoliska; Halstead Marathon; Han Frenken Teichwiesen-Marathon; Hans Christian Andersen Marathon; Hans Drexler Teichwiesen-Marathon; Harmony Heaven Adventure Marathon; Haseder Feldmarkmarathon; Hasetal-Marathon; Hassen Tervasaari-Hölkkämaraton; Hatfield-McCoy Marathon; Haulin Aspen Marathon; Heart of America Marathon; Heide-Marathon Stüde; Heilbronner Trollinger-Marathon; Heleneholms Marathon; Helgoland-Marathon; Helmut Jung Teichwiesen-Marathon; Helsinki City Marathon; Hitra Marathon; Hochsauerland Waldmarathon; Hogeye Marathon; Holstebro-Marathon; Honigkuchenmann-Marathon; Hoorn Marathon; Hornindalsvatnet Marathon; Hornisgrinde-Marathon; Houston Marathon; Hudson Mohawk Marathon; Hunsrück-Marathon; Hutt River Trail Marathon; Hyannis Marathon; Hybla-Barocco Marathon; Höga Kusten Marathon; IMG Bank Haarlemmermeer Marathon; ING Edmonton Centenial Marathon; ING Europe-Marathon Luxembourg; ING Georgia Marathon; ING Miami Marathon; ING Ottawa Marathon; Ibbenbüren-Marathon; Ibusuki Nanohana Marathon; Iller Marathon; Immenstädter Gebirgsmarathon; Incehon Marathon; Infantry School Cango Caves Marathon; International Lake Garda Marathon; International Marathon of Marrakesh; Internationaler Custoza Marathonlauf; Isle of Wright Marathon; Jaggad Bush Capital Marathon; Jakob-Marathon; Jesolo Night Marathon; Joensuu Maraton; Johannesbad Thermen-Marathon; Johnny Miles Marathon; Johnson Crane Marathon; Jolster Maraton; Journeys Marathon; Julma-Juhan Juoksu; Jungfrau Marathon; Kalevan Kierroksen Maraton; Kalundborg Marathon; Kanaal Marathon; Karl-Ernst Rösner Teichwiesen-Marathon; Karstadt Marathon; Kassel Marathon; Kaupungin Maraton; Kaupunkimaraton; Kaweka Challenge Marathon; Kemijo-Marathon; Kenhardt Dorperland Marathon; Kentucky Derby Festival Marathon; Khon Kaen International Marathon; Kiel Marathon; Kigali Peace Marathon; King Cetshwayo Marathon; King Salmon Marathon; Kinmen Marathon; Kloppers / Adidas Festival of Running; Knysna Forest Marathon; Koberstädter Wald-Marathon; Kona Marathon; Kongsvinger Marathon; Kopenhagen Marathon; Kosmos 3 in 1 Lake Umuzi Marathon; Kraftloppet Marathon; Kreuzdeich Marathon; Kuala Lumpur International Marathon; Kuopio Marathon; Kustmaran och Kristianopel Runt; Kyffhäuser-Berg-Marathon; Kyrönjoki Maraton; Königsforst Marathon; Königsschlösser-Romantik-Marathon; Küstenmarathon Otterndorf; LGT-Alpin-Marathon Liechtenstein; La Bouillonnante Marathon; La Route du Louvre; La Transleonarde Marathon du Finistere; Laakso Marathon; Labor of Love Marathon; Laesö Rundt; Lake Biwa Mainichi Marathon; Lake City International Marathon; Lake Geneva Marathon; Lake Placid Marathon; Lake Tahoe Marathon; Lakeus Maraton; Lala Marathon; Land of Legends Thohoyandou Marathon; Landskrona Marathon; Lappland Marathon; Last chance for Boston-Marathon; Lauf der Emotionen - City-Marathon Bremerhaven; Lawler Partners Hunter Valley Winery Marathon; Leading Ladies Marathon; Leadville Trail Marathon; Leeuwarden Marathon; Leiden Marathon; Leipzig-Marathon; Lewis & Clark Marathon Montana; Lewis & Clark Marathon; Lincoln Marathon; Little Rock Marathon; Lochaber Marathon; Lofoten Marathon; Lohner Marathon "Rund um den Motorpark"; Long Island Marathon; Longford Marathon; Loop the Lake; Los Angeles Marathon; Lost Dutchman Marathon; Lothar Gehrke Teichwiesen-Marathon; Lothar Preißler Teichwiesen-Marathon; Louis Persoons Memorial Marathon; Low Tide Marathon; Lower Potomac River Marathon; Lumdatal Marathon; Lyon Marathon; Lübecker Kreis-Marathon; METRO Group Marathon Düsseldorf; MLP Marathon Mannheim; Maas Marathon Maastricht; Mablethorpe Marathon; Mad City Marathon; Mafikeng Marathon; Maisematie Marathon; Manfred Hopp Teichwiesen-Marathon; Mangum Track Club Boogie Marathon; Manitoba Marathon; Marathon Alpine Galarleiz; Marathon Alpino Madrileno; Marathon Bhutan; Marathon Futuroscope Haut Poitou; Marathon Hero Drome & Nature; Marathon Internacional Dia de la Bandera; Marathon Internacional Tangamanga; Marathon International Rapa Nui; Marathon Marne et Gondoire; Marathon Popular de Madrid; Marathon St. Wendel; Marathon Tongeren; Marathon d'Albi; Marathon d'Azay le Rideau; Marathon de Cheverny; Marathon de Mayo; Marathon de Paris; Marathon de Senart; Marathon de Toral de los Vados Memorial Tito Palla; Marathon de Vendée; Marathon de la Baie; Marathon de la Liberte; Marathon de l´Huitre; Marathon dei Castelli Medievali; Marathon der Noorderkempen; Marathon des Ecluses de la Mayenne; Marathon des Premières Côtes de Blaye; Marathon des blues trotteurs; Marathon du Ballon d'Alsace; Marathon du Charolais; Marathon du Lac d'Annecy; Marathon du Mont Saint Michel; Marathon du Montcalm; Marathon du Médoc; Marathon du Pays du Coquelicot; Marathon du Val Nantais; Marathon du Vignoble d'Alsace; Marathon du bout du monde; Marathon to Marathon; Marathon-Staffellauf Hannover; Marathonstaffel Mörfelden; Maraton Fin del Mundo; Maraton Int'l Martin Fiz; Maraton Popular Ciudad de Badajoz; Maraton Popular de Valencia; Maraton Rover Scout Mexico a Cuernavaca; Maraton de la Ciudad de Sevilla; Maratona Delle Terre Verdiane; Maratona Sant Antonio Padua; Maratona d'Europa; Maratona de Brembo; Maratona de Salento; Maratona del Piceno; Maratona del Riso; Maratona do Recife; Maratona international Sao Paulo; Maratonkarusellen Nr. 1; Maratonkarusellen Nr. 2; Mardi Gras Marathon; Mariestad Marathon; Mario Sagasser Teichwiesen-Marathon; Marley Vasbyt Marathon; Marnkarbo-Marathon; Martian Marathon; Maryville Chamber Country Classic Marathon; Masku Marathon; Matla Black Gold Marathon; Maui Marathon; Mayo Midnight Marathon; Mayor's Marathon; Mealie Marathon; Med City Marathon; Memorial Health Tybee Marathon; Menden Marathon; Mercedes-Benz Marathon; Metropol-Marathon Fürth; Mid Mountain Marathon; Middelburg Marathon; Midnight Sun Marathon; Midwinter-Marathon; Midzomeravond Marathon; Mikkeli Maraton; Missisippi Blues Marathon; Mississauga Marathon; Missoula Marathon; Mitteldeutscher Marathon; Mittelrhein-Marathon; Moab Marathon; Monaco Marathon; Mongolia Sunrise to Sunset Marathon; Monschau-Marathon; Monster Marathon; Mont-Blanc Marathon; Montafon Arlberg Marathon; Montana Governor's Cup Marathon; Moormarathon; Moray Marathon; More Marathon; Moro Marathon; Mosjonslopet Rett Vest; Moskau Int'l Peace Marathon; Mount Kilimanjaro Marathon; Mountain Air Marathon; Mountain to Surf Marathon; Muir Woods Trail Marathon; Muirite Marathon; Museum of Aviation Foundation Marathon; Music from the Soul Marathon; Muttenz-Marathon; Myrtle Beach Marathon; NRN Kathmandu International Marathon; Nachtmarathon Marburg; Nagano Olympic Commemorative Marathon; Nagoya International Women's Marathon; Namibia Marathon; Napa Valley Marathon; Napa Valley Trail Marathon; National Marathon to Fight Breast Cancer; Navitas Marathon; Neapel Marathon; Nedbank City of Cape Town Marathon; Nedbank Johannesburg City Matathon; Nedbank Matha Series - Durban City Marathon; Nedbank Outeniqua Marathon; Needles XC Marathon; Neolitic Marathon Stonehenge; Neujahrsmarathon Zürich; New Delhi Marathon; New Forest Marathon; New Jersey Marathon; New Mexico Marathon; Newlands Athletic Club Marathon; Newport Marathon; Newry City Marathon; Nico de Witt Marathon; Nimas Marathon Challenge; NipMuck Trail Marathon; Nord-Ostsee Sparkasse Wintermarathon; Norderney-Marathon; Nordmarka Forest Marathon; Nordschwarzwaldmarathon; Nordvest Marathon; North Country Trail Run; North Dakota Roughrider Marathon; North Harris Trust Marathon; North Olympic Discovery Marathon; North Pole Marathon; North Sea Beach Marathon; Northwest Passage Marathon; Northwest Trail Runs; Noumea Marathon; Nova Scotia Marathon; OMV Linz Marathon; ORRRC Marathon; Oasis Montreal International Marathon; Oberelbe-Marathon; Obermain-Marathon; Ocala Marathon; Ocean Drive Marathon; Ogden Marathon; Okinawa-Marathon; Oklahoma City Memorial Marathon; Olathe Marathon; Old Mutual Balele Mountain Challenge; Old Mutual Buffs Marathon; Oldenburg Marathon; Olympus Marathon; Omaha Marathon; Orange County Marathon; Oranjerivier Wynkelders Marathon; Orlando Xtreme Marathon; Osaka Int'l Ladies Marathon; Osnabrücker-Land Marathon; Ostfrieslandmarathon; Ottosdal Marathon Nite Race; Oulu marathon; P-Weg Marathon; PPC Cement Riebeek Berg Marathon; PWC Fast 3 in 1; Paavo Nurmi Marathon; Pacific Crest Marathon; Palos Verdes Marahon; Panama City International Marathon; Park City Marathon; Paskemaraton i Drammen; Pattaya Marathon; Paul-Moor-Benefiz Marathon; 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Reykjavik Marathon; Rhein Energie Bonn-Marathon; Rhein-Ruhr-Marathon Duisburg; Richmond E-Venti Marathon; Ridge Runner Marathon; Riga-Marathon; Ringerike Marathon; Rinkimaraton; Road Runner Akron Marathon; Robin Hood Festival of Running; Rock 'n' Roll Marathon; Rock'n Roll Arizona Marathon; Rockin K Trail Marathon; Rom Marathon; Rostocker Marathon Nacht; Rothaarsteiglauf; Rotorua Marathon; Rovaniemi Marathon; Rudersdals Marathon; Run Through Time Marathon; Run with the Horses Marathon; Running from an Angel Marathon; Running with the Devil Marathon; Rychnov Classic Marathon; Römer Marathon; SWASP Marathon; Saarschleife Marathon; Safaricom Marathon; Sahara Marathon; Saipan Marathon; Salisbury 5-4-3-2-1 Marathon; Salo Marathon; Salt Lake City Marathon; Salzkotten Marathon; Samoa International Marathon; Samsonman Laufmarathon; San Diego Marathon; San Francisco Marathon; Santa Claus Arctic Circle Marathon; Sao Paulo Marathon; Sarasota Marathon; Sardinia Marathon; Saskatchewan Marathon; Sasol Marathon; 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