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vicsystem >> run to victory irinas training system                                         VICSYSTEM 2.0
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Irina runs to victory!
Berlin Marathon 2008 in 2:19:19
Hallo liebe Läuferinnen und Läufer
 
VICSYSTEM bietet dynamische Trainingspläne für jedermann und wurde in Zusammenarbeit mit Läufern der aktuellen Weltspitze aufgebaut. Die Trainingsvorgaben werden aufgrund der neusten Er­kenntnisse von aktuell aktiven Spitzen­sportlern wie Irina Mikitenko laufend an die Bedürfnisse der Mitglieder an­ge­passt.
 
Irina Mikitenko lief bereits im dritten Marathon ihrer Karriere eine Zeit von 2:19:19 (1. Platz Berlin Marathon 2008), sie ist damit die viertschnellste Frau aller Zeiten.
 
Irina, deutsche Staatsbürgerin, wohnt mit Ihrer Familie in der Nähe von Frankfurt, hat Sport studiert, ist also ausgebildete Sportlehrerin, und verfügt über eine deutsche Trainerlizenz. Das eigene Training legt sie zusammen mit Ehemann Alexander fest, welcher selbst schon die 5’000m in einer Zeit von 13:39,95 bezwang.
 
VICSYSTEM ist das perfekte Trainingsprogramm für alle Läufer, vom Einsteiger bis zum Spitzen­sportler, es funktioniert auch bei Dir:

  • Erstellt auf Dich abgestimmte Trainingspläne für alle Strecken ab 5’000m bis Marathon und Ultra, damit Du seriös vorbereitet und verletzungsfrei an den nächsten Start gelangst.
     
  • Garantiert ein auf Dich und Deine Ziele ausgerichtetes, sportwissenschaftlich aufgebautes und ab­wechs­lungs­reiches Training mit entsprechender Periodisierung und Trainingsphasen.
     
  • Sagt Dir genau, welches Lauftraining Du wie ausführen sollst und gibt detaillierte Vorgaben zu Distanz, Tempo, Intensität, Zeit und Puls
     
  • Erkennt Veränderungen Deiner Leistungsfähigkeit und passt sich dynamisch an
     
  • Berechnet sofort und beliebig oft einen neuen Trainingsplan, sobald Du etwas an Profil, Termin­kalender oder Wettkampfplanung änderst
     
  • Gibt Dehnungs-, Stabilisations-, Technik- und Kraftübungen vor
     
    Profitiere auch Du von den Erfahrungen aus dem aktiven Spitzensport.
     
    Viel Erfolg, Dein VICSYSTEM-Team (→ Anmelden).








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